Quelles vitamines prendre cet hiver ?

Quelles vitamines prendre cet hiver ?

27/08/2018

Faites de plein de vitamine C (la plus importante)

Une carence en vitamine C peut avoir de nombreuses conséquences sur notre organisme :

  • Baisse du système immunitaire : rhumes, grippe…
  • Risque de cataracte.
  • Impulsion alimentaire.
  • Fatigue chronique.
  • Saignement des gencives lors du brossage de dents.
  • Stress métabolique responsable d’intolérance, d’allergie

Où trouver de la vitamine C ?

Voici le palmarès des 10 fruits et légumes contenant une bonne teneur en vitamine C : la cerise acérola, La baie d’églantier, La goyave, Le cassis, Le poivron rouge, Le kiwi, Le chou de Bruxelles, La fraise, Le brocoli cuit, L’orange.

Les bienfaits de la vitamine C

La vitamine C n’apporte pas d’énergie puisqu’elle ne possède pas de calories. En revanche, elle aurait un effet déstressant et défatiguant sur le long terme.

Elle participe en particulier :

  • A la synthèse du collagène, c’est un antioxydant de taille qui permet de lutter contre le vieillissement cellulaire.
  • A la destruction des toxines.
  • Elle booste les effets anti-immunitaires (grippe), infectieux (rhumes).
  • Elle améliore la concentration, l’éveil, la motivation.
  • Elle protège de certains cancers.
  • Elle contribue à la prévention du diabète

Les autres vitamines utiles pour passer un hiver en toute tranquillité

  • VITAMINE B : elle apporte de l’énergie et permet de combattre le froid et de booster le moral. L’aliment le plus en riche en vitamine B est la levure alimentaire, on en trouve aussi dans le germe de blé, le foie cuit, le saumon, les œufs, les fromages tels que celui de chèvre ou de camembert.
  • LE MAGNESIUM : il évite le coup de stress et les sauts d’humeur. Les aliments qui en contiennent : le riz complet et le pain complet, les noix, les noix de cajou, les amandes, les lentilles, les épinards.
  • LE ZINC : il agit sur la multiplication des globules blancs qui servent à combattre les infections. Les fruits de mer, notamment les huîtres en contiennent mais aussi le foie, le germe de blé, le pain complet, le bœuf, le soja, les haricots secs ou les lentilles.
  • LE FER : Il permet de mieux résister aux infections. Une carence entraîne de la fatigue, pâleur, essoufflement. Vous en trouverez dans le boudin noir, la viande rouge, le foie. Boire trop de thé empêche l’assimilation du fer.

 

Vous pouvez également vous rapprocher d’un professionnel de santé afin qu’il vous prescrive la vitamine la plus adaptée à vos besoins.

Proche de votre santé

LA SANTÉ POUR TOUS

Fidèle aux valeurs de la mutualité, ASPBTP vise à donner accès à la meilleure santé pour tous, quelques soient votre âge, votre handicap ou vos revenus.

> en savoir plus

ACTUS ET CONSEILS SANTÉ

Les meilleurs soins de santé passent par la prévention. Retrouvez sur notre blog tous nos conseils santé, tous les services offerts par notre partenaire SANTÉCLAIR et nos dernières actualités.

> en savoir plus

icone ASPBTP mutuelle entreprise en Normandie
NOTRE ENGAGEMENT LOCAL

Historiquement implanté dans la région Normandie, ASPBTP s’engage activement pour participer à la vie associative et économique locale et la soutenir.

> en savoir plus

L’ASPBTP est une mutuelle complémentaire santé s’adressant à tous les publics, aussi bien aux particuliers qu’aux professionnels, entreprises, artisans ou commerçants de tous les corps de métiers partout en France mais particulièrement sur la région Normandie (Orne, Manche, Calvados et Eure).
Fonctionnant selon un engagement mutualiste, l’ASPBTP propose aux salariés (en mutuelle santé obligatoire) ou aux indépendants (régime TNS, chefs d’entreprises, etc.) un large choix de formules en mutuelles santé, perte de revenus, assistance invalidité, décès…

Mutuelle d’entreprise et contrats de groupe

Nous proposons des formules en mutuelle de groupe (ou mutuelle professionnelle) pour les entreprises. Cette offre santé est destinée aux dirigeants ou aux salariés, elle est composée de cinq niveaux de prestations.

Mutuelle complémentaire santé pour les particuliers

La couverture des dépenses de santé pour toute la famille (avec ou sans enfant) : En fonction des besoins exprimés, du secteur d’activité ou de la localisation, plusieurs niveaux de garanties peuvent être proposés à nos assurés.

Mutuelle artisans et commerçants

La protection sociale des travailleurs non-salariés (TNS)  occupe une place particulière dans nos activités. Nous vous invitons à comparer vos contrats de complémentaire santé et de prévoyance avec l’un de nos conseiller spécialisé.

Nos bureaux régionaux à Caen

Les bureaux de notre mutuelle étant situés à Caen dans le Calvados, nous privilégions depuis toujours une proximité régionale avec une clientèle de salariés et d’entreprises réparties en Normandie : Le Havre, Rouen, Caen, Cherbourg, Évreux, Dieppe, Saint-Étienne-du-Rouvray, Sotteville-lès-Rouen, Alençon, Grand-Quevilly, Vernon, Petit-Quevilly, Hérouville-Saint-Clair, Lisieux, Fécamp, Saint-Lô, Mont-Saint-Aignan, Louviers, Vire-Normandie, Elbeuf, Montivilliers, Flers, Canteleu, Argentan, Bayeux, Granville, Bois-Guillaume-Bihorel, Val-de-Reuil, Barentin, Yvetot, Bolbec, Oissel, Ifs, Gisors, Maromme, Déville-lès-Rouen, Bernay, Caudebec-lès-Elbeuf, Port-Jérôme-sur-Seine, Pont-Audemer, La Hague, Carentan-les-Marais, Avranches.