Tout est une question de point de vue !
Des heures, des mois, des années assis à votre bureau, courbé devant le poste de travail mettent votre corps à mal. Pour éviter les douleurs et problèmes, voici la bonne position à adopter au bureau
Première étape : le matériel essentiel pour une bonne position au travail
Une chaise de bureau trop dure, trop haute, attention aux problèmes de dos, une souris mal positionnée, le poignet en souffrira !
Alors, quotidiennement il vous faut
- Un bureau suffisamment profond, dans l’idéal, d’au moins 70 cm de profondeur.
- Un écran plat de 17 à 19 pouces positionné à 60 cm de votre regard.
- Un repose-poignet pour éviter les problèmes de métacarpe.
- Une souris sans fil pour une mobilité parfaite.
- Un clavier favorisant une position neutre.
Deuxième étape : se positionner à son bureau
- Régler la chaise de bureau de façon à ce que vos membres inférieurs forment un angle de 90°.
- Positionner votre bassin à l’arrière du siège et maintenir votre dos bien droit.
- Veiller à ce que vos avant-bras reposent sur le bureau entièrement ou au moins au deux tiers.
Lorsque vous vous levez, prenez toujours appui avec vos mains sur votre bureau, de façon à solliciter les muscles de vos jambes et non pas de votre dos.
Troisième étape : ajuster son plan de travail
- Déplacer votre écran en le positionnant au fond du bureau. (Distance acceptable lorsque que l’on peut allonger le bras devant sans toucher l’écran).
- Décaler le clavier vers le fond du bureau pour pouvoir positionner les avant-bras sur le plan de travail. Cette position permet de ne pas solliciter les muscles des bras, du dos et des cervicales.
